注意志愿者自身的心理健康

从一线抢险回来的志愿者们（除去那些去猎奇、灾区旅游、找媒体作秀的），你们回来后的心情和情绪还好吗？你们是否有以下的一些情绪发生：

1、 不想说话，只在网上和一起去抢险的队友聊天；

2、 看不惯很多人和事情，很容易发脾气，当面指责和呵斥别人（虽然有时觉得不妥）；

3、 觉得周围人的嬉戏、打闹特别特别觉得刺耳，很想批评和指责他们，但有时又无可奈何，所以只有将这种情绪压抑与心中；

4、 每天不做和灾区有关的事情，心理就觉得空空的……

5、 只要一空闲，脑海中闪现的就是灾区的各种景象和画面……

　　如果是这样，各位敬爱的志愿者，你需要注意啦，这样下去，会严重影响你未来的健康生活，需要特别注意。
　　
　　介绍一些方法，希望能帮助到各位：
　　
1、 找到一个或一些朋友（死党、铁哥们），找个合适的相对独立的环境，大声的，思路清晰的将你在灾区发生的、看到的一切讲给他们，注意，讲的时候，想骂就骂、想哭就哭。

2、 一个人，找一个没有电视、收音机的安静独立的环境，将手机关掉，找一些纸和笔，还有一个大口袋，先将自己的心情稍微的放松，然后将你在灾区所见的，所做的，所感受到的，依次的写在这些纸上，写的时候，一定要详细的描述你的心情和事件内容，同样的，在这个过程中你想哭就哭，想骂就骂，如果可以在旁边放一个抱枕，想打的时候，可以很K枕头（但是还是要注意安全哦），写完了，依次的将你写的这些东西折好，放在你准备的口袋中，写完了将口袋的口子扎好，将口袋放在平时你觉得只有你去的私密空间里面。之后约上平时玩的一些朋友，好好的吃一顿，玩那些平时我们喜欢和习惯的事情，告诉自己生活还要继续，我需要的是健康的心态！


　　3、运用各种放松的手段：瑜伽冥想、催眠等方式
　　
　　生活还要继续，各位志愿者，希望你们的未来会是健康向上的。