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此操适合各种办公室人员，如：秘书，文案，计算机输入等不同人群。
| | 第一节 | 坐姿 | | 两眼闭目，两手托住下额，肘关节放在桌面，头部尽量后仰，持续一分钟。 | | | | 第二节 | 两手拇指按住眉间中心的鱼腰穴，由轻到重再由重到轻反复5-10次。
| 两手食指按睛明穴，由重到轻，由轻到重，反复5-10次。
| | 第三节 | 两手分别交替，五指分开从前额推向后发际，要慢指腹着力要实，反复10次。
| | 第四节 | 两手放下自然放松，两目平视，嘴似乎叼一支笔写"永"字，反复8遍。
| | 第五节 | 自然放松，头先左右尽量靠在肩上，速度要慢到最大限度，反复4次。
| 然后头慢慢向后仰，后仰到最大极限，稍停片刻，反复4次。
| | 第六节 | 双手分别按揉肩部和颈部，左手按右侧，左手按右侧，反复4次，每次30秒。
| | 第七节 | 双手摩擦腰部，速度由慢到快，由快到慢，一分钟左右。
| | 第八节 | 站起双手叉腰左右摆动，幅度由小到大缓慢进行，然后姿势同上前后摆动。
| | 第九节 | 站姿：
| | 原地分别抬左、右腿，抬腿吸气，腿放下呼气，反复做8次，要全身放松。 | | 两手反复上举、落下8次（上举吸气，落下呼气）。 |
摘取于王强中医按摩网
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本帖最后由 东山少爷 于 2008-6-24 01:06 编辑 ]
